私がPMS（月経前症候群）対策のためにやったこと。
PMSは、
女性ホルモンのバランスの崩れが原因であるということ。
γ-リノレン酸というのがいいらしいということ。
適度な運動がいいらしい。
ということをふまえて、以下の事を試してみました。
●DHCのエステミックス（女性ホルモンに似た物質が入っているらしい）
…これは、効果があったように思います。症状が重いひとは試してみてもいいかも。
症状が軽いひとが採ると、生理の日がずれる事があるかも。
●DHCのγ-リノレン酸
…これは、私は効果があまり実感できませんでした。
●セントジョーンズワート（サプリメント）
気分が前向きになると言われているハーブのサプリメント。
生理前のダメダメな気分に効くと聞いて飲んでみました。
効き目は…ちょっとは効いたかもしれませんが、よくわからなかった。
●スクワット（適度な運動）
…これは、効果があったように思います。朝１０〜２０回でも効果あり。（夜もやるとなおいい）
血行がよくなるのかな？？これをやった月のPMSと生理は軽かったような気がします。
あと、月経前の疲れやすい体には、ローヤルゼリーがいいです。
この時期は、体がギシギシいう事があるので、そんな時はもったいながらず、
素直にマッサージに行くといいです。
●漢方薬
PMSに効く、漢方薬なんかもあるらしいです。
漢方は、専門家の指導のもと、使用した方がいいようです。
●アロマオイルでのマッサージ
アロマオイルでのマッサージもいいです。これは、気持ちいいのがよい点です。
PMSの期間、いい気分でいる事はとても重要なことです。
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