PMS推薦図書

【生理の悩みをハッピーセラピー】


生理から何日目...何日目...と、体の状態がどんなふうか解説してくれています。
その時期、どう過ごしたらよいか、アドバイスが載っています。PMSの症状をやわらげるために、摂ったほうがいい栄養素なども書かれています。
本の中身もフルカラーで、絵がかわいいので、楽しく読めます。
生理は自分の体のことなのに、知らないことがまだまだあって奥が深いです。

【高橋ミカの毒素輩出マッサージ】

ＰＭＳの時期にマッサージに行くことは本当に有効な手段だと思っています。マッサージのお店に行くのもいいですが、お家でも日頃からケアできたらいいですよね。
おうちでのマッサージをどういう風にしたらいいか、高橋ミカさんの本では、わかりやすく解説されています。

高橋ミカさんのこの本は、中がカラフルで、体をどこに沿ってさすったらいいかなどを写真に線をひいて描いてあります。わかりやすく、親切です。

この本に書かれている、お腹のマッサージはＰＭＳ時期の便秘によいと思います。この本を見ながら、足のマッサージをすると、翌日足がほっそりしているような感じがしますよ！

【体脂肪がストーンと落ちる！ヤセどきダイエット】
女性ホルモンの動きにあわせてダイエットする方法が書かれています。
解説がわかりやすく、納得してエクササイズができます。
とてもよい本です。

【女性ホルモン塾】

女性ホルモンと女性の体調について書かれています。
いろいろな症状に女性ホルモンがかかわっていることがわかります。

症状別に、アロマやサプリメントや漢方など、様々な面からアプローチしています。

「女性外来」について書かれています。
★女性外来のリストあり。
女性外来とは、子宮筋腫などの、明らかな重い病気ではないけれども、微妙な体調不良に対応してくれる、女性の為のお医者様のことです。


低容量ピルについても書かれています。

【ヨーガ　おうちエクササイズ】


ＰＭＳに直接効果があるかはわかりませんが、
管理人はホットヨガをやってみて、ヨガは体にいいと
実感しました。

ヨガで体をぎゅーっとねじって、体の水分や老廃物を
押し流す！！
という事が、とても体にいい気がします。

この本は、シンプルだし、写真がたくさん載っているし、
わかりやすいです。