PMSの周期にあわせて生活する。
PMSであることは、もうしょうがないですので、その周期にあわせて
生活するのがいいと思います。
| 生理２週間前 | 生理１週間前よりはマシだけど、ちょっと気分がささくれだつ。 PMSに備えて、体のケアをしたいとき。 マッサージや楽しいことをするように心がける。 生理前１，２週間前は涙もろくなるので、感動的なものに 触れると、いつもより多めに感動できます。 |
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| 生理１週間前 | イライラと気分が悪い。疲れやすい。 PMS（月経前症候群）の症状が最も多く出ます。 この時期はひたすら我慢。または、セントジョーンズワートなど のサプリメントを飲んでみる。疲れにはローヤルゼリー。 いつもなら許せることもムカッ腹が立つようになってますので、 自分がいつもと違うことを思い出して、怒りすぎないように 気をつけましょう。 この時期は、体重が増えたりしますが、この時期にダイエットする ようなことはしないほうがいいです。 また、この期間は、いつもよりお酒が弱くなることがあります。 気をつけて！ この期間はツライですけれども、この期間が過ぎれば さわやかな気分の毎日が待っている！！ |
CHECK POINT！ 生理一週間前は、 子宮内膜に栄養が 行くため、また体が水分をためやすく、むくみやすいので、体重が増えます。 （私は、1,2キロ程増えます。） この期間にダイエット するのは、あまり効果が 期待できません。 |
| 生理中 | 気分は悪くないが、生理中なので体力的に無理は出来ない。 | |
| 生理後１週間 | 身体的、気分的に好調な時期。 この時期に「能力」が必要なことを済ませておくとよい。 難しい仕事、文章を書く、絵を描く。などなど。 でも、体と気持ちの調子がいいので遊びたくなる。（笑） |
GOOD POINT! 生理後一週間は ダイエットに適して います。 |
こうしてみると、一ヶ月の間に絶好調と言える時期が１週間しかないんですが（涙）。
もう、女性に生まれたからしょうがないです。
こういう生理の周期を把握していると、行動計画がしやすいです。
