ＰＭSとアロマオイルでのマッサージ
ＰＭＳとアロマオイルでのマッサージ アロマオイルとは、ハーブなど植物から抽出された
精油（エッセンシャルオイル）の事です。その香りがもつさまざまな作用で、
心と体に働きかける効果が得られます。
香りだけで果たして効果があるのか？と疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、
その有効性は医学的にも証明されているそうです。
私が通っているマッサージの先生が言うには、アロマオイルの成分(例えば
リラックスの成分）が皮膚から浸透して、脳や心臓まで届くという事ですので、
確かに効果があるように思います。
肌から浸透するという事は、オイルは信頼のできるメーカーの品質のいいものを
選ぶ必要があります。
アロマオイルを使う時は、原液のまま使ってはいけません。
原液のままでは濃すぎます。
アロママッサージをするときは、キャリアオイル（ベースとなるオイル）で
薄めて使います。
または、お風呂に少量入れてお湯で薄めて使います。
他にも、水にたらして温めて、蒸気を吸う方法があります。
いちいちキャリアオイルで薄めて…という事が面倒くさい場合は、
「アロママッサージオイル」として売っているものを選ぶといいです。
PMSによいとされているアロマオイル
| クラリセージ | 女性ホルモンのバランスを整える。 月経にまつわるトラブルを防ぐ。 |
| ゼラニウム | 女性ホルモンを調整し、痛みやだるさ、 疲労感を取る。 |
| ネロリ | 交感神経を鎮静させ、月経前のイライラや 不安を軽くする。 ＊ネロリはオレンジの花からとる精油です。 何トンもの花からごくわずかな量しか取れない貴重なものです。 |
【注意！】柑橘系の精油はとてもいい香りですが、肌につけてすぐに
直射日光に当たると、光と反応して、肌にしみを作ってしまうことがあります。
使うなら、夕方から夜のリラックスタイムに使うのがよいです。
＊おうちでのアロマオイルのマッサージに、
LUSHというお店で売っている、「こころ」という
アロマオイルを含んだマッサージバーが
おススメです。
ラベンダー油とオレンジ花油が含まれていて
とってもいいかおり！
アロマオイルのマッサージは、アロマオイルのリラックス成分＋血行促進
で、ダブル効果！ただ、匂いをかぐだけより、効果がありそうですよね！
マッサージの仕方は、基本的に自分が気持ちがいいと
思うところを揉めばよいのですが、お腹や脚、足裏などを
お勧めしたいです。
かかとが骨盤にあたるらしいので、その辺をマッサージすると
いいかもしれません。
お腹へのマッサージは、 生理前に滞りがちな便秘解消に効果的です。
ＰＭＳ（月経前症候群）に効果があると思われるマッサージの方法
がいくつかありますので、また別のページでご説明しようと思います。
■特にＰＭＳについては載ってませんが…足ツボでおススメしたいサイト
「足ツボ健康道場」
http://www.ashitsubo.com/
